SEMNARIO11 DIC 2016CORSO AGGIORNAMENTO TECNICO

 METODI DI ALLENAMENTO E OBIETTIVI DI CONDIZIONAMENTO ATLETICO
fitness e bodybuilding 1°livello


Roma,  11 dicembre 2016
ore 9:00 – 13:00


Ö Adattamento e Supercompensazione

Ö Capacità condizionali e specifiche di allenamento

Ö Elementi di programmazione

Ö Esempi di mesociclo per: condizionamento, forza, ipertrofia, definizione

Ö Allenamento aerobico cardiovascolare

Ö Allenamento aerobico lipolitico

Ö Protocolli HIIT

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PianetaSportLizza

 

ANTONELLA LIZZA ospite a PIANETA SPORT programma in onda su Rete Oro:
- giovedì 24 novembre dalle ore 22.15 su canale 18 del Digitale Terrestre);
- sabato 26 novembre alle 13.00 su Rete Oro News (canale 210 del Digitale Terrestre).

Un’ora e mezza di programmazione, dove trovano spazio tantissimi temi su tutti gli sport amatoriali.

“Pianeta Sport rappresenta una vetrina molto importante per far parlare e conoscere le moltissime realtà e persone che lavorano nell’Us Acli. Abbiamo voluto confermare anche per quest’anno la nostra partecipazione perché avremo la possibilità, ancora una volta, di poter approfondire tutte le tematiche relative alle discipline sportive che organizziamo per i nostri associati ma anche e soprattutto le attività sociali, che da sempre contraddistinguono l’Us Acli di Roma. Due i punti cruciali che vogliamo rimarcare: una cultura dello sport che unisca le persone e lo sport come fattore di inclusione sociale” ha dichiarato il Presidente, Luca Serangeli.

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grilletPointAutore:
Riccardo Desideri , Basic Personal Trainer AltaFormazioneFitness – Us AcliConi

Oggi parliamo di “TRIGGER POINT PERFORMANCE THERAPY” un protocollo di lavoro di rilascio miofasciale sempre più diffuso e oramai stabilmente introdotto in molte palestre anglosassoni ed in particolare negli Stati uniti.
Questo protocollo si avvale dell’ausilio di alcuni “tools” (piccoli attrezzi) ognuno in grado di agire in maniera efficace sul rilascio  dell’allungamento e del rilascio delle fascie muscolari.
UNLOCK YOUR BODY questa la pubblicità che scorre davanti ai nostri occhi se visitiamo il sito americano della ditta che produce questi tools, che agiscono appunto sui “trigger point” (grilletti ...), zone in cui la fascia muscolare dopo esserci contratta non ha avuto la capacità di rilassarsi, creando cosi fastidiose aree di sofferenza .
Per mia esperienza, il binomio “TPPT” E MASSAGGIO SPORTIVO PUÒ ESSERE UNA GRANDE ALTERNATIVA, alle classiche strategie di rilassamento miofasciale.
L’ideatore di questo protocollo è un atleta americano, affetto  da fibromialgia, che applicando le sue conoscenze sportive ha inventato questo protocollo ormai diffusissimo, basta notare nella foto un atleta della nazionale di basket USA prima della performance utilizzare il tool “grid” per preparare il corpo ad una migliore performance.

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facsimile2 diplomaGLI ATTESTATI E DIPLOMI  "ALTA FORMAZIONE FITNESS"  VALIDI  E PERTANTO CERTIFICAZIONI RICONOSCIUTE: LEGALMENTE , FISCALMENTE E COME ABILITAZIONE A INSEGNARE; SONO ESCLUSIVAMENTE QUELLI NELLA FORMA QUI PRESENTATA IN FAC SIMILE.

Sono rilasciati direttamente dalla Sede Nazionale Us Acli e registrati con un protocollo individuale.
Vengono inviati per mail formato pdf al corsista che ha ottenuto la qualifica o certificazione.
L'elenco degli attestati rilasciati è aggiornato periodicamente e pubblicamente consultabile qui:  ELENCO ATTESTATI RILASCIATI 

L'elenco degli  istruttori fitness regolarmente registrati nell'Albo ALTA FORMAZIONE FITNESS e abilitati al'insegnamento per l'anno in corso a norma del regolamento EPS Us Acli/ Coni è aggiornato costantemente  e pubblicamente consultabile qui: 
TECNICI NAZIONALI FITNESS ABILITATI 
INSEGNANTI NAZIONALI YOGA ABILITATI

L'abilitazione a insegnare si rinnova ogni anno ed è comprovata dal Tesserino Tecnico Nazionale (tesserino numerato, personale, con foto); il rinnovo si ottiene pagando quota associativa e frequentando almeno un corso di aggiornamento.

In merito alle associazioni, palestre, scuole varie che utilizzano per materiali pubblicitari e per informative relative a corsi di varia natura i  loghi dell' Ente di Promozione ,  gli attestati rilasciati non hanno lo steso valore di quelli rilasciati direttamente da UsAcli, sono validi come attestati di partecipazione.

Tali Associazioni, palestre, scuole devono  specificare vicino al logo " associazione affiliata a Us Acli";  oppure nella intestazione specificare " attestasto partecipazione al corso  Tal dei Tali"; 
al fine di evitare che l'utente finale possa fraintendere e credere di partecipare a un corso nazionale ufficiale oppure credere di di ricevere un diploma di qualifica riconosciuto, che invece devono essere erogati direttamente da Us Acli - AltaFormazioneFitness  nella forma sopra descritta e mostrata nelle illustrazioni.

RIEPILOGANDO:

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Autore:
Dr.  Alessandro Paoli, Nutrizionista, Basic Personal Trainer AltaFormazioneFitness- UsAcli/Coni

resveratoloIl resveratrolo (3,5,4'-triidrossi-trans-stilbene) è un fenolo , una fitoalessina prodotta naturalmente da alcune piante, in difesa da agenti patogeni quali batteri o funghi.
 Molti studi hanno evidenziato un’azione in laboratorio sia antitumorale , antinfiammatoria e di fluidificazione del sangue, che potrebbe quindi limitare l'insorgenza di placche trombotiche e, soprattutto, un ruolo antiossidante, proteggendo infatti le piante stesse dagli stress ambientali quali i raggi UV.
Di queste proprietà benefiche, tuttavia, non sono però ancora chiari tutti i meccanismi di azione. Tale molecola ampiamente diffusa nella frutta, in particolar modo in quella colorata di rosso, avrebbe anche notevoli effetti nel campo della prevenzione di tumori, agendo sul meccanismo NAD dipendente o interferendo con il meccanismo dell’AMP ciclico(1,2,3,4)
Recentemente è stato portato alla luce un nuovo potenziale meccanismo d’azione sempre collegato all’effetto anticancerogeno di tale molecola: l’inibizione dell’mTOR ( Mammalian target of riphampicine); tale complesso molecolare, regola infatti in positivo il processo di crescita cellulare: in altre parole, quindi, permette la crescita cellulare e la proliferazione di quest’ultime..fa da se che se inibito risulta essere un potente fattore nella prevenzione di tumori.
Meilian Li u et al(5) spiegano quest’effetto del resveratrolo nei fibroblasti attraverso un meccanismo indipendente dal sirt1; somministrando resveratrolo a questo tipo di cellule, veniva drammaticamente inibita l’akt insulino- dipendente, l’s6 chinasi e la fosforilazione della proteina 4E-BP1 ma con un piccolo effetto sulla fosforilazione della tirosina del recettore dell’insulina e sull’attivazione del pathway p44/42MAPK. Il resveratrolo, quindi, aveva bloccato Mtor e la fosforilazione dell’S6 chinasi anche nei fibroblasti dei topi carenti nella proteina TSC1/2, suggerendo un meccanismo d’azione a valle della TSC1/2. Sembrerebbe che, alla base di tutto, questo polifenolo agisca aumentando l’ accoppiamento dell’Mtor con il suo inibitore, il DEPTOR.

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