IMG 1428L'allenamento con le "serie lunghe" per muscoli piccoli quali i bicipiti è una tecnica adatta per soggetti di livello avanzato e atleti, perchè punta a sfruttare al massimo la capacità delle fibre di stressarsi senza arrivare al catabolismo, cosa possibile solo su una preesistente massa muscolare e su un alto controllo nervoso delle contrazioni in fase di esaurimento del glicogeno. Come è risaputo portare le serie a 12-15 o anche 20 reps non serve a produrre lavoro aerobico, il carburante muscolare resta sempre ATP e glicogeno localizzato, nè aumenta la definizione per un muscolo cosi piccolo, anzi il rischio catabolismo è facile. Le serie lunghe, utilizzate come metodica alternata ad altri protocolli, vanno adotatte in questo caso con obiettivo di aumentare tragicamente la "intensità" e quindi la qualità muscolare e le misure. Analogamente ad ogni metodologia che sfrutti il concetto delle serie "ad esaurimento" anche in questo caso è molto importante il controllo da parte dell'atleta  per sentire se e quando questo esercizio sia efficae o se - piuttosto - stia comportando un affaticamento eccessivo.

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nuoviItwsruttoriL'Istruttore Affiliato è un tecnico di discipline sportive e motorie il cui percorso di qualifica non è stato fatto con Federitalia ma al quale viene riconosciuta una equipollenza.
Chi è in possesso di un titolo di studio del settore, di un attestato formativo valido dal punto di vista giuridico, di brevetti e certificazioni di competenze può chiedere di essere iscritto all'Albo Federitalia degli Istruttori Affiliati e ricevere il tesserino tecnico.
Oltre ai requisiti teorici viene richiesta la pratica effettiva del lavoro di trainer al momento della richiesta di affiliazione che ha validità di 1 anno.
Perchè affiliarsi? Anzitutto per fare parte di una associazione nazionale che gode di riconoscimenti molteplici non solo per l'azione di promozione per lo sport e il benessere ma anche per la funzione educativa e la formazione; ricordiamo che tra l'altro Federitalia è tra gli enti accreditali dal MIUR a svolgere corsi di aggiornamenro per i docenti scolastici.

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premiazione2Ringrazio tutte le persone che appena vinto il Mondiale IBFA mi stanno scrivendo manifestando sostegno, affetto, stima ecc...
Spesso i gesti invisibili sono quelli che permettono di portare avanti grandi sogni o progetti e proprio chi pensa di non essere importante può fare la differenza. Vorrei che chi crede - come me - che il BB, il fitness, la palestra siano molto più che il momento in cui saliamo sul palco o mostriamo i muscoli mi accompagni nel progetto che da poco mi vede co
n Federitalia Settore Fitness e Benessere.
Tante le cose che possiamo fare a livello pratico, economico (molti di noi lavorano e vivono grazie allo sport), culturale.
Ricordo alcune cose: le affiliazioni Coni, gli albi aperti agli istruttori che dimostrano di possedere esperienze pratiche e attestati anche non esclusivamente nostri; i corsi di aggiornamento per insegnanti scolastici su accredito del Miur; corsi per istruttori e aspiranti istruttori;

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offertaLifecodeGli integratori alimentari (vitamine e sali minerali) sono armonizzati nell’Unione europea (UE). Sono soggetti preventivamente ad analisi e accettati dall’Autorità europea per la sicurezza degli alimenti (EFSA). Inoltre la Commissione si incarica di fissare i criteri di purezza di tali sostanze. Norma base di riferimento è la Direttiva 2002/46/CE del Parlamento europeo e del Consiglio, del 10 giugno 2002, relativa al ravvicinamento delle legislazioni degli Stati membri.
Questa direttiva concerne gli integratori alimentari, considerati fonte concentrata di nutrimento (vitamine e sali minerali) o altre sostanze aventi un effetto nutrizionale o fisiologico, sia monocomposti che pluricomposti e che sono messi in commercio in dosi (ad es.: capsule, compresse, bustine, ecc.) al fine di integrare il normale regime alimentare. Sono escluse le specialità farmaceutiche oggetto delle direttiva 2001/83/CE che istituisce un codice comunitario relativo ai medicinali per l’uomo.

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IBFAworld2014Sabato 25 ottobre torna a Roma il Campionato Mondiale IBFA, 17° edizione di questa gara organizzata dal prof. Biagio Filizola, Presidente della IBFA che nel 1971 organizzo la prima edizione dello storico concorso AIC di Sapri.
La gara si svolge al Palacavicchi, via R. Bianchi Baldinelli 130.
Inizio alle ore 10,00 con le categorie master maschili e femminili; riprende alle 15,00 con categorie fitness e bikini e fitness maschile; ultima tranche dalle 20,00 con le categorie bodybuilding maschili e femminili e le  shape.

Il Mondiale IBFA viene disputato a Roma come tappa fissa dal 2009, scelta molto apprezzata dagli atleti stranieri come occasione per fermarsi nella storica capitale.

Per informazioni www.ibfasport.com   tel. 0973 392820

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