Endurance Power Challenge - Domenica 5 aprile 2020 - Pomezia (RM)

Gara nazionale individuale e a squadre aperta a tutti i tesserati ACSI.
Si caratterizza come gara mista di forza resistente e velocità su tempi prefissati in tre prove.
Palazzetto dello Sport - ROMAN SPORT CITY – via Pontina km 30 – 00071 Pomezia (RM)

CATEGORIE INDIVIDUALI:

Uomini fino a 35 anni – uomini 36/45 anni – uomini over 45 anni
Donne fino a 35 anni – donne 36/45 anni – donne over 45 anni

CATEGORIA TEAM:
Squadra composta da minimo 6 elementi, uno per ognuna delle 3 categorie maschili e delle 3 categorie femminili. In caso di squadra con un numero maggiore di partecipanti verranno considerati per la classifica assoluta i primi sei, ovvero il miglior risultato delle sei categorie. La somma delle ripetizioni dei 6 componenti il Team è il punteggio per la classifica.

REGOLAMENTO:
Ogni atleta dovrà eseguire le tre prove sotto indicate cercando di fare il maggior numero di ripetizioni possibili nel tempo assegnato di 2 minuti e con il carico previsto per la sua categoria. Tra una prova e l’altra è previsto 1 minuto di recupero.

BENCH PRESS:
Viene considerata valida la ripetizione in cui l’escursione del Bilanciere va dal petto del partecipante (tocco), fino alla massima distensione delle braccia. Nei 2 minuti il partecipante può anche poggiare il Bilanciere nell’apposito sostegno e riprenderlo in un secondo momento.
Carico per categoria maschile: 50% peso corporeo
Carico per categoria femminile: 25% peso corporeo

CRUNCH:
Partenza da Supini, gambe flesse in appoggio a terra e braccia tese rivolte in avanti basso. Viene considerata valida la ripetizione in cui l’escursione dell’avanzamento delle dita delle mani sia pari o superiore a 10 cm. Nei 2 minuti il partecipante può anche fermarsi e ripartire in un secondo momento.

SUMO SQUAT:
Viene considerata valida la ripetizione in cui l’escursione della Kettlebell / Manubrio va dal pavimento (tocco) e raggiunge l’altezza massima in corrispondenza dell’estensione completa delle gambe del partecipante. Nei 2 minuti il partecipante può anche poggiare a terra la Kettlebell / Manubrio e riprenderlo in un secondo momento.
Carico per categoria maschile: 20 kg
Carico per categoria femminile: 10 kg

EX EQUO:
in caso di punteggi identici tra atleti o squadre verrà fatto uno spareggio diretto ripetendo la prova

QUOTA ISCRIZIONE INDIVIDUALE: 10,00 €

HOTEL CONVENZIONATO
IH HOTELS SELENE POMEZIA 
Via Pontina Km 30 - 00071 Pomezia | Roma | Italy
Phone: +39 06 91170558
www.ih-hotels.com

(adiacente al complesso sportivo dove si svolge la gara)
Prezzi a persona trattamento mezza pensione:
      70,00 e p/pax in camera singola
      50,00 € p/pax in camera doppia o matrimoniale
      45,00 € p/pax in camera tripla

PER INFORMAZIONI E ISCRIZIONI
ACSI- Alta Formazione Fitness - ANTONELLA LIZZA
Mail: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.     cell. e watzup 347 6245749