5  e 6 dicembre 2015 – ROMA - CORSO 1°livello   “ISTRUTTORE SALA PESI”
 (valido per percorso Personal Trainer)

Il corso prevede dispensa, attestato partecipazione, lezioni  teoria e pratica con prove
Esame di teoria (12 dicembre) se superato viene rilasciato Attestato Qualifica
Durata 16 ore
Quota partecipazione 200,00 €

DOCENTI:  ANTONELLA LIZZA, PIERLUIGI MAURO, GIULIO MANCINELLI

SE NON SEI ISTRUTTORE FEDERITALIA - O SE TI INTERESSA LA PARTECIPAZIONE A LIVELLO PERSONALE COME ATLETA O SPORTIVO - CONTATTA IL NOSTRO UFFICIO PER CONOSCERE MODALITA' DI PARTECIPAZIONE AI SINGOLI MODULI O ALLO STAGE PRATICO

PROGRAMMA SABATO 5 DICEMBRE
Teoria ore 9,00- 13,00
§  Concetti base teoria dell’allenamento
§  Le capacità motorie
§  Sistemi energetici
§  Allenamento ed età
§  L’allenamento della “forza”
§  Adattamento: forza, massimale, ipertrofia, potenza, velocità, resistenza
§  Programmazione dell’allenamento concetti base
§  Periodizzazione e progressione: ciclo, mesociclo, unità allenante
 Pratica ore 14:00 – 18:00

§  Gestione della sala pesi
§  Linee guida per la corretta esecuzione degli esercizi e la sicurezza
§  Esercizi con manubri e bilancieri : esecuzione pratica, biomeccanica e cinesiologia del gesto efficace per i vari gruppi muscolari
§  Prove di allenamento a “intensità crescente”

PROGRAMMA DOMENICA 6 DICEMBRE
Teoria ore 9,00- 13,00
§  Il condizionamento muscolare
§  Dal fitness al bodybuilding
§  Gestione della sala pesi
§  Scheda di allenamento e programmi
§  Come strutturare un allenamento
§  Variabili interdipendenti che modificano il programma di allenamento:  carico, tipologie di contrazioni, recupero, intensità e durata
Pratica ore 14:00 – 18:00
Anatomia: sistema muscolare e funzioni principali nei movimenti
Definizioni dei movimenti  e terminologie anatomiche
Metodologie e tecniche per iniziare (teoria e pratica)

PER INFORMAZIONIE ISCRIZIONI:
UFFICIO FEDERITALIA SETTORE FITNESS
TEL 06.5343427 CELL 391.4566239  www.fitness-factory.it