lifecodePerché aspettare i “danni” del periodo natalizio per fare buoni propositi e decidere di allenarsi con costanza e fare una dieta?
Con tre settimane è possibile depurare l’organismo grazie  a una alimentazione più curata e, anche se come periodo non c’è modo di allenarsi seriamente, i risultati si vedranno lo stesso perché “noi siamo quello che mangiamo”. 
Stress e stanchezza, gonfiore di stomaco, qualche chilo di troppo accompagnano il mese di dicembre e vi portano a fare un Capodanno pesante? La nostra proposta e una alimentazione disintossicante, ricca di aminoacidi essenziali e antiossidanti, per maggiore energia e meno ritenzione idrica.  Molto probabilmente un simile regime vi può anche far perdere del grasso in eccesso.

Ecco alcune linee guida su come mangiare e integrare per individui sani e senza problemi specifici;  per prescrizioni mediche è assolutamente necessario rivolgersi a un dietologo o al proprio medico:

  1. Carboidrati complessi a colazione e pranzo
  2. Dalle 17,00 in poi non assumere più carboidrati
  3. Suddividere la razione alimentare giornaliera in 5 minipasti, in ognuno siano presenti le proteine
  4. La quantità di carboidrati e proteine deve tener conto del sesso, dell’età, dell’attività fisica svolta
  5. Fonti magre di proteine complete: carne bianca, pesce, bresaola, albume uovo, tonno al natural
  6. Limitare formaggi e latticini a una volta a settimana
  7. Evitare dolci, alcolici
  8. Ridurre il sale
  9. Cuocere al vapore o ferri condendo a crudo con olio di oliva
  10. Bere almeno 2 lt di acqua al giorno
  11. Verdure senza limiti
  12. Frutta negli spuntini (max 200 gr)
  13. Una o due volte a settimana è possibile mangiare il proprio cibo preferito (un primo molto condito, un dolce , ecc)
  14. Per assicurare la presenza proteica a ognuno dei 5 pasti si possono usare a colazione proteine in polvere per ottimi frullati (cioccolato, vaniglia , fragola) da sciogliere in acqua; Whey protein oppure Isogold per chi è intollerante al lattosio o vuole un prodotto senza zucchero e senza sale
  15. Negli spuntini, sia dolci che salati, si possono prendere gli Aminocomplex (3 per le donne , 5-6 per gli uomini) che assicurano tutti gli aminoacidi essenziali
  16. Come drenante e depurativo il FucusT  da assumere ai pasti
  17. Come antiossidante Omega3, uno o due gr. al giorno


Per finire (il nostro regalo di Natale) il team Fitness Factory è a disposizione per consulenze  per una integrazione personalizzata +  per tutti i soci e affiliati Federitalia la convenzione con  sconti dal 30% per integratori Lifecode (Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.)


di: Team Fitness Factory

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