omega3Tutti gli elementi nutrizionali hanno una funzione per la nostra sussistenza e la nostra salute; possiamo fare a meno di alcuni cibi particolari ma non degli elementi che li compongono. Cosi se eliminiamo la carne – per qualche motivo – dalla nostra alimentazione abbiamo comunque bisogno delle proteine e degli aminoacidi essenziali che essa contiene e sarà bene informarsi da quali altre fonti si possono assumere. Questo discorso vale anche per i lipidi (comunemente detti “grassi”) che sono indispensabili per la nostra nutrizione. Non tutti i lipidi sono uguali per questo le indicazioni generali indicano di tenere sotto controllo: alcuni sono quasi nocivi per la salute, altri sono indispensabili ed è la loro carenza a farci stare male.

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lifecodePerché aspettare i “danni” del periodo natalizio per fare buoni propositi e decidere di allenarsi con costanza e fare una dieta?
Con tre settimane è possibile depurare l’organismo grazie  a una alimentazione più curata e, anche se come periodo non c’è modo di allenarsi seriamente, i risultati si vedranno lo stesso perché “noi siamo quello che mangiamo”. 
Stress e stanchezza, gonfiore di stomaco, qualche chilo di troppo accompagnano il mese di dicembre e vi portano a fare un Capodanno pesante? La nostra proposta e una alimentazione disintossicante, ricca di aminoacidi essenziali e antiossidanti, per maggiore energia e meno ritenzione idrica.  Molto probabilmente un simile regime vi può anche far perdere del grasso in eccesso.

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LocandinaDal 29 al 30 novembre 2014 appuntamento importante nell’ambito sportivo sarà il Fitness Week presso il Centro Congressi Golf Hotel quattro Torri di Perugia.
Durante questa manifestazione si potranno seguire varie lezioni di Fitness e di Ballo, dalle discipline più moderne ed esaltanti fino a quelle latino-americane.
Fra le varie discipline, tutte insegnate da istruttori e personalità di spicco, segnaliamo Lambaerobica, Chevere Dance, Zumba Fitness, Funkfit, Functional Activity, Pilates, Super Jump, Boxe Up e Heart-Fit. Il programma di Fitness Week è ricco di eventi e di grandi insegnanti che per due giorni guideranno e seguiranno tutti gli eventi e gli allievi della manifestazione.
Entusiasmanti saranno le lezioni di Functional Activity, protocollo strutturato con la creazione di un circuito a postazioni, ognuna corrispondente alle diverse capacità condizionali (forza, resistenza, velocità e flessibilità) stimolate da esercizi di allenamento di tutto il corpo e delle sue peculiarità.
Per informazioni su prezzi e prenotazioni, o ulteriori chiarimenti, chiamare al 3270299877 o visitare il sito http://www.timbatumbaeventi.it/.

Di: Giacomo Saltini (Istruttore di Functional Activity)
GiulioTrainerL'American College of Sports Medicine (ACSM) ha pubblicato  la sua previsione annuale di quali saranno le tendenze fitness  sulla base delle risposte al sondaggio di migliaia di professionisti del settore.  I risultati sono stati pubblicati nell'articolo "Worldwide Survey of Tendenze Fitness per il 2015: ciò che sta guidando il mercato", pubblicato  nel numero di novembre / dicembre Salute & Fitness Journal® di ACSM.
"Non è una sorpresa vedere che gli esercizi a corpo libero sono al primo posto quest'anno", ha detto Walter R. Thompson, Ph.D., FACSM, l'autore principale dello studio. "Questi tipi di esercizi offrono il vantaggio di richiedere poca o nessuna attrezzatura e sono incorporati in molti programmi di fitness che sono attualmente popolari".
Giunto alla sua nona edizione, l'indagine è stata compilata da più di 3.400 professionisti della salute e del fitness in tutto il mondo, molti certificati da ACSM, ed è stato progettato per rivelare le tendenze in vari ambienti di fitness. Trentanove potenziali tendenze sono state le  scelte, ed i primi 20 sono stati classificati e pubblicati da ACSM, tra cui una nuova aggiunta alla lista dello scorso anno, che è salito rapidamente verso l'alto.

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lipoicNon tutti sanno che la funzione principale svolta da questo “acido terapeutico” è quella di liberare l’organismo dalla presenza dei radicali liberi i quali possono essere favorevoli alla comparsa del cancro.  Esso costituisce un potente antiossidante che partecipa alle funzioni di tutte le cellule del corpo. Inoltre questo acido ha la funzione   di aiutare il glucosio nel trasformarsi in energia utile. L’acido lipoico è una sostanza che è possibile ottenere da alcuni alimenti, o che altrimenti è reperibile sotto forma di supplementi. 
All’interno del corpo, l’acido lipoico agisce come un agente anti-infiammatorio naturale.

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